早上吃什么好减肥

栏目:养生保健编辑:周晓梅 时间:2017-09-25 14:14浏览次数:

导读:减肥,似乎是一条漫漫长路,而许多人都常常将减肥挂在嘴边。“七分吃,三分练”,相信“沉迷”于减肥的朋友们一定对这句话并不陌生。

减肥,似乎是一条漫漫长路,而许多人都常常将减肥挂在嘴边。“七分吃,三分练”,相信“沉迷”于减肥的朋友们一定对这句话并不陌生。而“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”更是一句耳熟能详的俗语,那么,问题来了,早上吃什么好减肥?这篇文章将详细为您解答。

早上吃什么好减肥

一、早上吃什么好减肥

1、豆浆餐

材料:豆浆

豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。

做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

2、果蔬餐

材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。

做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

3、玉米餐

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。

做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

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